吃完后多久可以跑步 吃完饭多久可以跑步5公里?

时间:2021-10-24 22:54:32 作者:admin 66441
吃完后多久可以跑步 吃完饭多久可以跑步5公里?

吃完饭多久可以跑步5公里?

饭后不要立即跑步。至少休息一个小时以后再开始运动。

人们常说:“饭后百步走、活到九十九”,这个说法是不准确的。为了维护健康,运动是必要的,但不应该在餐后立即运动。

由于饭后消化系统需要更多血液,餐后马上运动会导致消化不良,还会因为胃内食物刺激引起胃痛等不适。

有心血管疾病的人更不要在餐后马上运动,因为餐后运动会诱发或加重心肌缺血,增加发生心梗的风险。

老年人餐后容易发生低血压,使得心脏和大脑的血液供应减少。餐后运动会进一步加重心脏和大脑缺血,对健康产生不利影响。

正确的做法是:餐后安静休息一小时以上,等到胃内食物多数得到消化排空后再开始运动。这一点对于老年人来说更为重要。

所以说,饭后不要马上跑步,这样做会增加心脏缺血、脑缺血、消化不良的风险。

吃完饭多久可以运动?

刚吃完饭不能剧烈运动,不利于肠胃消化,起码要饭后一小时才能跑步。

吃完饭多久可以跑步?

吃完饭后运动有讲究,运动项目不同时间有长短。

现在绝大多数人都很注重健康与养生,吃完饭后去散步、跑步、打球等,日渐成为人们喜闻乐见的健身方式。但饭后运动是有讲究的,根椐运动项目不同,吃饭后多长时间去运动是不相同的。

首先要明确一点,吃完饭后立即运动是不科学的。因为人刚吃完饭胃里进食了大量食物,消化系统需要大量血液来帮助我们消化。运动会使血液快速离开胃,分布到四肢肌肉中去,这样就减弱了胃的消化功能。另外,经常的饭后立即运动,会造成胃下垂,反而伤害了身体。

那么饭后多长时间再运动好呢?一般慢性的运动,如散步、打太极拳等,饭后至少要40分钟以后。而打乒乓球、羽毛球、跳大众舞、慢跑等,饭后至少要60分钟以后。象踢足球、打篮球、跳绳等比较激烈的运动,饭后至少要100分钟后再去运动才最好。

我建议大家积极动起来,饭后多出去做些运动,保持身体健康比赚钱还重要。但饭后运动一定要讲究科学方法,不然反而会损害了我们的身体健康。祝广大朋友们,人人都能有一个健康强壮的好身体。

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